Nemcsak gyógyszerekkel lehet megelőzni a betegségeket! Sokszor bizony elegendő lenne, ha az ember csak néhány egyszerű dolgot betartana. Összeszedtem Neked néhány jótanácsot, amiket érdemes megfogadnod, ha nem akarsz megbetegedni!
Táplálkozz egészségesen!
Közhely, de a nap legfontosabb étkezése a reggeli, amit ha teheted, soha ne hagyj ki! Hogy miért? Kattints ide és megtudod! Törekedjünk arra, hogy lehetőleg minél egészségesebb reggelit együnk, ezzel ugyanis megelőzhetjük a gyomorpanaszokat, továbbá fogyasszunk minél több friss zöldséget és gyümölcsöt, mivel ezek erősítik az immunrendszert.
Igyál sok folyadékot!
De semmiképp ne alkoholt! A szervezetnek legalább napi 1,5-2 liter folyadékra van szüksége. Ebből minimum 1-1,5 liternyi jó minőségű ivóvíz, ásványvíz, forrásvíz legyen, a többi pedig tej, tea, friss gyümölcs- és zöldséglé. Utóbbiakból a frissen facsartakat válaszd, és vízzel higítva fogyaszd!
A test csak megfelelő mennyiségű folyadékbevitel esetén “dolgozik” normálisan. A víz életfontosságú tápanyaga a sejteknek és a szerveknek, illetve tápanyagok és más életfontosságú alkotóelemek hordozója. A víz segít konstans szinten tartani a belső hőmérsékletet, illetve az anyagcsere termékeit a vizeleten keresztül segít eltávolítani a testből.
Mozogj rendszeresen!
A rendszeres testmozgás növeli az állóképességünket és az energiaszintünket. Segít megakadályozni a szív-és érrendszeri betegségek kialakulását, és csökkenti a testzsírt.
Moss kezet rendszeresen!
A kézmosás elsősorban azért fontos, hogy ne fertőződjünk meg különböző betegségekkel, illetve másokat se betegítsünk meg.
Ha köhögünk, tüsszentünk, de ha pénz fogunk meg, akkor is ajánlott utána kezet mosni. Minden étkezés előtt mossunk kezet, ugyanis ez az egyik leggyorsabb módja annak, hogy megbetegedjünk.
Alapos kézmosással, harmadával csökkenthetjük a hasmenéssel járó megbetegedéseket, ötödével a légúti betegségeket, sőt mi több, 60%-al redukálhatjuk a gyenge immunrendszerrel rendelkező személyek hasmenéses megbetegedéseit.
Aludj minimum 7-8 órát!
Egy finn tanulmány szerint napi 7-8 óra alvás kell ahhoz, hogy kevesebbet betegedjünk meg!
Az alváshiány hatására az immunrendszer is nehezebben veszi fel a harcot a betegségekkel szemben, sőt olyan megbetegedések hátterében is állhat, mint például a magas vérnyomás vagy a szív- és érrendszeri panaszok.
Nemcsak gyógyszerekkel lehet megelőzni a betegségeket! Sokszor bizony elegendő lenne, ha az ember csak néhány egyszerű dolgot betartana. Összeszedtem Neked néhány jótanácsot, amiket érdemes megfogadnod, ha nem akarsz megbetegedni!
Táplálkozz egészségesen!
Közhely, de a nap legfontosabb étkezése a reggeli, amit ha teheted, soha ne hagyj ki! Hogy miért? Kattints ide és megtudod! Törekedjünk arra, hogy lehetőleg minél egészségesebb reggelit együnk, ezzel ugyanis megelőzhetjük a gyomorpanaszokat, továbbá fogyasszunk minél több friss zöldséget és gyümölcsöt, mivel ezek erősítik az immunrendszert.
Igyál sok folyadékot!
De semmiképp ne alkoholt! A szervezetnek legalább napi 1,5-2 liter folyadékra van szüksége. Ebből minimum 1-1,5 liternyi jó minőségű ivóvíz, ásványvíz, forrásvíz legyen, a többi pedig tej, tea, friss gyümölcs- és zöldséglé. Utóbbiakból a frissen facsartakat válaszd, és vízzel higítva fogyaszd!
A test csak megfelelő mennyiségű folyadékbevitel esetén “dolgozik” normálisan. A víz életfontosságú tápanyaga a sejteknek és a szerveknek, illetve tápanyagok és más életfontosságú alkotóelemek hordozója. A víz segít konstans szinten tartani a belső hőmérsékletet, illetve az anyagcsere termékeit a vizeleten keresztül segít eltávolítani a testből.
Mozogj rendszeresen!
A rendszeres testmozgás növeli az állóképességünket és az energiaszintünket. Segít megakadályozni a szív-és érrendszeri betegségek kialakulását, és csökkenti a testzsírt.
Moss kezet rendszeresen!
A kézmosás elsősorban azért fontos, hogy ne fertőződjünk meg különböző betegségekkel, illetve másokat se betegítsünk meg.
Ha köhögünk, tüsszentünk, de ha pénz fogunk meg, akkor is ajánlott utána kezet mosni. Minden étkezés előtt mossunk kezet, ugyanis ez az egyik leggyorsabb módja annak, hogy megbetegedjünk.
Alapos kézmosással, harmadával csökkenthetjük a hasmenéssel járó megbetegedéseket, ötödével a légúti betegségeket, sőt mi több, 60%-al redukálhatjuk a gyenge immunrendszerrel rendelkező személyek hasmenéses megbetegedéseit.
Aludj minimum 7-8 órát!
Egy finn tanulmány szerint napi 7-8 óra alvás kell ahhoz, hogy kevesebbet betegedjünk meg!
Az alváshiány hatására az immunrendszer is nehezebben veszi fel a harcot a betegségekkel szemben, sőt olyan megbetegedések hátterében is állhat, mint például a magas vérnyomás vagy a szív- és érrendszeri panaszok.
